الرئيسية
البوابة
قم بتسجيل الدخول للرد
G H O S T A H M E D- عدد المساهمات : 45060
تاريخ التسجيل : 07/08/2012
تاريخ الميلاد : 23/07/1997
المزاج : رايق
نقاط النشاط : 108163
السٌّمعَة : 0
العمر : 27
التمارين الرياضية
24/02/13, 12:42 am
*
وأخيرا فإن النظام الغذائي الجيد هو واحد من اثنين من المتطلبات للوقاية
الصحية، إذ يتمثل المتطلب الثاني في إجراء التمارين الرياضية. ويمكنك البدء
بالتمشي لفترة 30 دقيقة يوميا بمقدورك تجزئتها على عدة فترات تمتد من 8
إلى 12 دقيقة. فالمشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة، إذ يفيد المشي في
تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول و خفض ضغط الدم و
تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية، كما يقوي العظام
ويحافظ على صحة المفاصل و يقوي العضلات و يخفف من حدة التوتر النفسي، إذ أن
الرياضة بشكل عام تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي يمنح الإنسان
الشعور بالراحة والسعادة. ورياضة المشي بذلك تخفف من حدة التوتر والشعور
بالقلق والاضطرابات الناجمة عن ضغوط الحياة اليومية التي لا تنتهي.
مارسيلا- عدد المساهمات : 1426
تاريخ التسجيل : 25/01/2013
تاريخ الميلاد : 25/04/1990
المزاج : عـاااادي
نقاط النشاط : 5824
السٌّمعَة : 0
العمر : 34
رد: التمارين الرياضية
24/02/13, 02:20 am
طرحت فابدعت
دمت بهذا التالق والتميز
نترقب مزيد
من روائع ابدعاتك الرائعة
دمت برعاية الله وحفظه
دمت بهذا التالق والتميز
نترقب مزيد
من روائع ابدعاتك الرائعة
دمت برعاية الله وحفظه
صبر جميل- عدد المساهمات : 3230
تاريخ التسجيل : 11/08/2012
تاريخ الميلاد : 13/06/1971
المزاج : حامد لله عز وجل
نقاط النشاط : 7746
السٌّمعَة : 0
العمر : 53
رد: التمارين الرياضية
08/03/13, 03:25 am
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع
كل الشكر لهذا الإبداع
!! الغامض !!- عدد المساهمات : 2492
تاريخ التسجيل : 23/09/2012
تاريخ الميلاد : 20/10/1997
المزاج : رايق
نقاط النشاط : 17413
السٌّمعَة : 0
العمر : 27
رد: التمارين الرياضية
06/04/13, 05:09 pm
يعطيك الف الف عافيه
موضوع رااائع
وجهود أروع
ننتظر مزيدكم
بشوووق
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى