هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

•.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻

+11
ملك الاحساس
nody elprince
ǤЄИЄRÂĿ
ksa9
صبر جميل
masr4ever
benghazi
54يحوأبوشلهوبي10
ديزاد_امين
&BrInC EgYpT&
mco-48
15 مشترك
 :: كافيه امراء التطوير ::   :: المنتدى العام
اذهب الى الأسفل
avatar
mco-48
عدد المساهمات : 653
االعراق
تاريخ التسجيل : 15/08/2012
نقاط النشاط : 5346
السٌّمعَة : 0
+

•.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻ Empty •.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻

16/08/12, 12:56 am
السَــلآمُ عليْـكُـم و رحمَـة الله تعَـآلى و بركَـآتُـهْ ..~ { •.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻ CE_DP_Stealer}

الحمد لله على نعمة الاسلام وكفى بها من نعمة ....

وصلّ اللّهم على نبيّ الرحمة سيدنا محمّد وآله وصحبه ....

أحييكم بتحية الاسلام وأقول السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

وأسأل الله الذي جمعنا في هذا المنتدى وفي هذا الموضوع الكريم أن يجمعنا في دار رحمته ومقامه...

مع سيّد النبيين وخاتم المرسلين في جنته ودار مقامه .. انّه وليّ ذلك والقادر عليه ...



،×، معلومات :

عدد التمارين : 1

الموقع المرفوعة فيه الصور : Gulfup

حفض الحقوق : تم بواسطتي
علـى الله يكـون طرحـ,,ـيـ، فـي المستوى المطلــــوب •.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻ 080402ask_prv






شرح بسيط للتمرين :

هذا التمرين ليس بالصعب و يحتاج لحصير رياضي فقط ،،

نستلقي على الحصير ثم نثني الفخدين بزاوية 90 درجة مع الآرض و الساقين ب 90 درجة مع الفخذين ،،

ثم نحاول رفع آسفل الظهر و المؤجرة قليلا دون تغيير وضعية الساقين آو الفخذين و نبقى حوالي 5 ثواني ثم نعود ببطئ للوضعية الآولى ،،

و يفضل القيام ببعض الحركات التسخينية لتجبن التشنجات آو الإصابات كما وجب التذكير زيادة عدد التمرينات كل مرة ،،

لظهور التأثيرات ع المناطق المستهدفة ( البطن بشكل خاص ) ،،




هــآقد وصلــنـآ إلـــى نهــآية المـــــوضوع ’ ××
وأود أن أشكـر كــــــــــــــل زآئر ،، مر من هنآآ ،،، ^^
&BrInC EgYpT&
&BrInC EgYpT&
عدد المساهمات : 873
االعراق
تاريخ التسجيل : 17/08/2012
نقاط النشاط : 15331
السٌّمعَة : 0
+

•.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻ Empty رد: •.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻

17/08/12, 11:04 am
•.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻ 062373c4eec
avatar
ديزاد_امين
عدد المساهمات : 30
الجزائر
تاريخ التسجيل : 16/08/2012
نقاط النشاط : 4471
السٌّمعَة : 0
+

•.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻ Empty رد: •.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻

17/08/12, 11:47 am
مشكووور وماقصرت موضوع مهم
54يحوأبوشلهوبي10
54يحوأبوشلهوبي10
عدد المساهمات : 4185
الامارات
ذكر
تاريخ التسجيل : 14/08/2012
تاريخ الميلاد : 21/11/1991
المزاج : طالب ومصمم وعشق عموري العين
نقاط النشاط : 21016
السٌّمعَة : 0
العمر : 32
مدير مميز
http://mqasim16vbfc.ahlamontada.com/
+

•.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻ Empty رد: •.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻

18/08/12, 10:52 pm
•.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻ 12871172388
avatar
benghazi
عدد المساهمات : 785
االعراق
تاريخ التسجيل : 11/08/2012
نقاط النشاط : 6129
السٌّمعَة : 0
+

•.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻ Empty رد: •.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻

19/08/12, 07:00 pm
السلام عليكم
موضوع مميز
شكرااااااااا
avatar
masr4ever
عدد المساهمات : 528
االعراق
تاريخ التسجيل : 20/08/2012
نقاط النشاط : 5210
السٌّمعَة : 0
+

•.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻ Empty رد: •.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻

20/08/12, 08:18 pm
بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والمميز
لك مني أجمل التحيات
وكل التوفيق لك يا رب
صبر جميل
صبر جميل
عدد المساهمات : 3230
الأردن
ذكر
تاريخ التسجيل : 11/08/2012
تاريخ الميلاد : 13/06/1971
المزاج : حامد لله عز وجل
نقاط النشاط : 7683
السٌّمعَة : 0
العمر : 53
http://anwarbasal.alamuntada.com/
+

•.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻ Empty رد: •.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻

25/08/12, 06:24 pm

كل الشكر والامتنان على هذا الطرح الرائع
avatar
ksa9
عدد المساهمات : 37
االعراق
تاريخ التسجيل : 20/08/2012
نقاط النشاط : 4469
السٌّمعَة : 0
+

•.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻ Empty رد: •.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻

25/08/12, 07:11 pm
يسلمووووووووو موضوع مميز
ǤЄИЄRÂĿ
ǤЄИЄRÂĿ
عدد المساهمات : 818
مصر
ذكر
تاريخ التسجيل : 28/09/2012
تاريخ الميلاد : 18/11/1996
المزاج : عاشق
نقاط النشاط : 5231
السٌّمعَة : 0
العمر : 27
+

•.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻ Empty رد: •.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻

02/03/13, 05:18 am
پآرگ آلله فيگ آخي آلآفضل و سلمت آنآملگ
nody elprince
nody elprince
عدد المساهمات : 478
مصر
تاريخ التسجيل : 05/02/2013
تاريخ الميلاد : 14/10/1992
المزاج : good
نقاط النشاط : 4742
السٌّمعَة : 0
العمر : 31
+

•.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻ Empty رد: •.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻

12/03/13, 12:36 am
شكرا وبارك الله فيك
اخى الكريم
بالتوفيق
فى موضوعك
نتمنى لك التقدم الدائم والمستمر
ملك الاحساس
ملك الاحساس
عدد المساهمات : 1502
االعراق
ذكر
تاريخ التسجيل : 08/02/2013
تاريخ الميلاد : 18/12/1987
المزاج : رايق
نقاط النشاط : 5912
السٌّمعَة : 0
العمر : 36
+

•.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻ Empty رد: •.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻

21/03/13, 07:57 pm
شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز


بارك الله فيك

ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة

AAMER
AAMER
عدد المساهمات : 5112
االعراق
ذكر
تاريخ التسجيل : 19/09/2012
تاريخ الميلاد : 01/06/1989
المزاج : xxxgod
نقاط النشاط : 20247
السٌّمعَة : 0
العمر : 35
+

•.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻ Empty رد: •.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻

26/05/13, 04:41 pm
شكرا لك على الموضع الجميل
مرسا
مرسا
عدد المساهمات : 607
مصر
تاريخ التسجيل : 17/02/2013
تاريخ الميلاد : 20/02/1990
المزاج : الحمد لله
نقاط النشاط : 4840
السٌّمعَة : 0
العمر : 34
+

•.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻ Empty رد: •.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻

02/06/13, 07:54 am
شكرا لك على طرحك بارك الله فيك بانتظار القادم
M I Z O
M I Z O
عدد المساهمات : 811
االعراق
تاريخ التسجيل : 19/11/2012
تاريخ الميلاد : 01/05/1989
المزاج : fffffffffff
نقاط النشاط : 5170
السٌّمعَة : 0
العمر : 35
+

•.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻ Empty رد: •.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻

09/06/13, 06:44 am
سلمت آنآملگ آخي آلگريم شگرآ لگ لموضوعگ آلمميز
SHEAMUS
SHEAMUS
عدد المساهمات : 852
اليمن
تاريخ التسجيل : 31/01/2013
تاريخ الميلاد : 16/03/1998
المزاج :  
نقاط النشاط : 5116
السٌّمعَة : 0
العمر : 26
+

•.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻ Empty رد: •.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻

21/07/13, 10:14 pm
يسلموو ع الطرح الرائع
واصل ابداعك
ولا تحرمنا من جديدك
ودي لك
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى