كيف تعتنين بقدميك وجمال ساقيكِ

14/09/12, 06:06 am

نصح فريق من الأطباء المختصين بالعناية بالقدمين وراحتها، حيث عمدوا على
تقديم مجموعة من النصائح لتجنب حدوث التورّمات والدوالي والتراكمات الشحمية
في الساق، وأهمها:

- ممارسة الرياضة المناسبة، مثل المشي والسباحة وركوب الدراجة والمشي على
رؤوس الأصابع. لأن ذلك ينشط الدورة الدموية دون إحداث ضغوط شديدة على
الأوردة.

- تجنب ارتداء الملابس الضيقة التي تعيق حركة الدم في أوردة الساقين مثل الجوارب والسراويل الضيقة.

- الابتعاد عن الأحذية ذات الكعوب المسطّحة أو العالية جدًا، وتفضيل الأحذية بكعب في ارتفاع 3- 5 سم.

- عند الشعور بالتعب وثقل الساقين، يجب أخذ حمام ماء أو تعريض الساقين
للماء البارد عدة دقائق ثم الجلوس مع رفع الساقين إلى أعلى من مستوى الجسم.

- عدم الإكثار من حمامات الساونا والتعرض للشمس لفترات طويلة.

- عدم نزع شعر الساقين بالشمع الساخن.

- تفادي الرياضة العنيفة التي تسبب تغييرًا مفاجئًا في الضغط على الساقين، وتدفق الدماء في الأوردة مثل التنس والسكواتش وكرة السلة.