كيف يتخلص الرجل من آلام الكتفين
+10
SHEAMUS
AAMER
ǤЄИЄRÂĿ $Â$Ø3Â
&BrInC EgYpT&
imad max
عاشق الاحزان
مارسيلا
sami-sami
G H O S T A H M E D
روعة المعانى
14 مشترك
- روعة المعانى
- عدد المساهمات : 3017
تاريخ التسجيل : 11/08/2012
نقاط النشاط : 10115
السٌّمعَة : 0
كيف يتخلص الرجل من آلام الكتفين
31/03/13, 08:47 pm
الرجل عاده من الأم بالكتف من حين لأخر نظرا لأعتبار الكتفين الجزء الأكثر تضررا كل يوم بلا استثناء عن
طريق حمل الحقائب او المشتورات او الأطفال, وعاده ما تكون آلالام التي يشعر بها الرجل نتيجة التهاب
في الأربطة او الأوتار او العضلات , فأذا كنت تعاني عزيزي الرجل من هذه الألام فأليك 4 نصائح هامة تخلصك
من آلام الكتفين نهائيا .
كيف يتخلص الرجل من آلام الكتفين :
> 1- لابد ان يحرص الرجل علي الجلوس بشكل مستقيم للتخلص من آلام الكتفين والظهر , فأذا كنت
تتسم بكثرة الحركات الفجائية اثناء الجلوس فلتعلم ان طريقة جلوسك غير صحية وانك اكثر عرضه للأصابة
بآلام الكتف .
2- التمارين الرياضية السريعة تعتبر وسيلة ممتازة
>لإخراج الجسد من حالة الركود التي يمر بها طوال اليوم، وبالتالي تقلل من خطر اصابة الرجل بأي مضاعفات
في الأربطة أو العضلات عند حمل وزن ثقيل.
3- المشي وسيلة فعالة تمكن الرجل من تحريك معظم اعضاء الجسم بشكل طبيعي , ولكن يجب ان يتذكر
تحريك ذراعيه بشكل طبيعي طوال اليوم او كل 30 دقيقة , وذلك بهدف منع التصلب او استرخاء الأعضاء وتشنجها
عند القيام بأي مجهود .
4- يجب ان يحرص الرجل علي تجنب النوم علي الكتفين طوال الليل , فليعود نفسه الا ينام علي جانب واحد
فقط لا، الضغط علي الكتف لفترات طويلة يؤدي الي زيادة الم الكتفين
.
طريق حمل الحقائب او المشتورات او الأطفال, وعاده ما تكون آلالام التي يشعر بها الرجل نتيجة التهاب
في الأربطة او الأوتار او العضلات , فأذا كنت تعاني عزيزي الرجل من هذه الألام فأليك 4 نصائح هامة تخلصك
من آلام الكتفين نهائيا .
كيف يتخلص الرجل من آلام الكتفين :
> 1- لابد ان يحرص الرجل علي الجلوس بشكل مستقيم للتخلص من آلام الكتفين والظهر , فأذا كنت
تتسم بكثرة الحركات الفجائية اثناء الجلوس فلتعلم ان طريقة جلوسك غير صحية وانك اكثر عرضه للأصابة
بآلام الكتف .
2- التمارين الرياضية السريعة تعتبر وسيلة ممتازة
>لإخراج الجسد من حالة الركود التي يمر بها طوال اليوم، وبالتالي تقلل من خطر اصابة الرجل بأي مضاعفات
في الأربطة أو العضلات عند حمل وزن ثقيل.
3- المشي وسيلة فعالة تمكن الرجل من تحريك معظم اعضاء الجسم بشكل طبيعي , ولكن يجب ان يتذكر
تحريك ذراعيه بشكل طبيعي طوال اليوم او كل 30 دقيقة , وذلك بهدف منع التصلب او استرخاء الأعضاء وتشنجها
عند القيام بأي مجهود .
4- يجب ان يحرص الرجل علي تجنب النوم علي الكتفين طوال الليل , فليعود نفسه الا ينام علي جانب واحد
فقط لا، الضغط علي الكتف لفترات طويلة يؤدي الي زيادة الم الكتفين
.
رد: كيف يتخلص الرجل من آلام الكتفين
31/03/13, 09:09 pm
مآ شآء آلله أپدآع پلآ حدود و پآنتظآر أپدآعآتگ آلقآدمة
- sami-sami
- عدد المساهمات : 485
تاريخ التسجيل : 26/09/2012
تاريخ الميلاد : 04/10/1982
المزاج : تمام
نقاط النشاط : 4899
السٌّمعَة : 0
العمر : 41
رد: كيف يتخلص الرجل من آلام الكتفين
02/04/13, 01:44 am
مآ شآء آلله أپدآع پلآ حدود و پآنتظآر أپدآعآتگ آلقآدمة
- مارسيلا
- عدد المساهمات : 1426
تاريخ التسجيل : 25/01/2013
تاريخ الميلاد : 25/04/1990
المزاج : عـاااادي
نقاط النشاط : 5761
السٌّمعَة : 0
العمر : 34
رد: كيف يتخلص الرجل من آلام الكتفين
04/04/13, 01:43 pm
موضوع رائع
يعطيك العافيه عالإختيار
دمت بصحه وسلامه
تحيــاتــي لك
- عاشق الاحزان
- عدد المساهمات : 1117
تاريخ التسجيل : 01/04/2013
تاريخ الميلاد : 18/03/1998
المزاج : حالة حب
نقاط النشاط : 15492
السٌّمعَة : 0
العمر : 26
رد: كيف يتخلص الرجل من آلام الكتفين
04/04/13, 01:48 pm
لك كتير على الطرح الجميل
- imad max
- عدد المساهمات : 2931
تاريخ التسجيل : 13/12/2012
تاريخ الميلاد : 01/01/1998
المزاج : سعيد
نقاط النشاط : 7326
السٌّمعَة : 0
العمر : 26
رد: كيف يتخلص الرجل من آلام الكتفين
09/04/13, 06:11 pm
مآ شآء آلله أپدآع پلآ حدود و پآنتظآر أپدآعآتگ آلقآدمة
- &BrInC EgYpT&
- عدد المساهمات : 873
تاريخ التسجيل : 17/08/2012
نقاط النشاط : 15331
السٌّمعَة : 0
رد: كيف يتخلص الرجل من آلام الكتفين
22/04/13, 02:23 am
چزآگ آلله گل خير آخي آلگريم
- ǤЄИЄRÂĿ $Â$Ø3Â
- عدد المساهمات : 168
تاريخ التسجيل : 16/02/2013
تاريخ الميلاد : 21/02/1997
المزاج : good
نقاط النشاط : 4408
السٌّمعَة : 0
العمر : 27
رد: كيف يتخلص الرجل من آلام الكتفين
09/05/13, 09:18 pm
آلله يعطيگ آلعآفية على آلموضوع آلمميز
- AAMER
- عدد المساهمات : 5112
تاريخ التسجيل : 19/09/2012
تاريخ الميلاد : 01/06/1989
المزاج : xxxgod
نقاط النشاط : 20247
السٌّمعَة : 0
العمر : 35
رد: كيف يتخلص الرجل من آلام الكتفين
26/05/13, 04:30 pm
شكرا لك على الموضع الجميل
- SHEAMUS
- عدد المساهمات : 852
تاريخ التسجيل : 31/01/2013
تاريخ الميلاد : 16/03/1998
المزاج :
نقاط النشاط : 5116
السٌّمعَة : 0
العمر : 26
رد: كيف يتخلص الرجل من آلام الكتفين
21/07/13, 10:38 pm
يسلموو ع الطرح الرائع
واصل ابداعك
ولا تحرمنا من جديدك
ودي لك
واصل ابداعك
ولا تحرمنا من جديدك
ودي لك
- nody elprince
- عدد المساهمات : 478
تاريخ التسجيل : 05/02/2013
تاريخ الميلاد : 14/10/1992
المزاج : good
نقاط النشاط : 4742
السٌّمعَة : 0
العمر : 31
رد: كيف يتخلص الرجل من آلام الكتفين
23/07/13, 09:13 pm
شكرا وبارك الله فيك
- The JoOoker
- عدد المساهمات : 86
تاريخ التسجيل : 29/06/2013
تاريخ الميلاد : 19/09/1996
نقاط النشاط : 4188
السٌّمعَة : 0
العمر : 28
رد: كيف يتخلص الرجل من آلام الكتفين
07/08/13, 07:01 am
شكرا لك موضوع مميز
- AmEr DeSiGN
- عدد المساهمات : 2451
تاريخ التسجيل : 14/09/2012
تاريخ الميلاد : 18/09/1999
المزاج : عسل
نقاط النشاط : 7181
السٌّمعَة : 0
العمر : 25
رد: كيف يتخلص الرجل من آلام الكتفين
09/09/13, 10:32 am
شكرا لك
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى