اختر الكربوهيدرات بحكمة

24/02/13, 12:05 am

5)اختر الكربوهيدرات بحكمة. قلل
من السكريات البسيطة، وتذكر أن المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة،
وعصائر الفواكه مليئة بالسكر. قلل من تناول المنتجات المصنوعة من الدقيق
الأبيض المكرر والمنقى. وحاول تناول المنتجات المحتوية على دقيق الحبوب
الكاملة المطحونة بشكل خشن. لا تغرّك أشكال الخبز الداكنة أو الملصقات
التجارية على المنتجات، بل حاول أن تدقق في المنتجات الحاوية فعلا على
الحبوب الكاملة. عوّد نفسك على تناول رقائق نخالة الحبوب، الخضراوات،
الفواكه، المكسرات، والبذور. فكر في تناول مكملات الألياف إن لم تستطع
تناولها من الغذاء.