أضرار قلة النوم تعادل أضرار التدخين

02/01/13, 04:37 am

دراسة حديثة: أضرار قلة النوم تعادل أضرار التدخين

يحتاج كل فرد منا الى 8 ساعات من النوم يوميا،ً من أجل العيش بشكل أفضل
والبقاء بعيداً عن الأمراض. لذا فالأشخاص الذين ينامون ساعات أقل في اليوم
قد يواجهون عدداً من المشاكل الصحية، يصفها العلماء بأنّها مماثلة للأعراض
التي تصيب الأشخاص المدخنين.

أضرار قلة النوم تعادل أضرار التدخين 77d664083f94ddca126276f74463fa9e

الحرمان من النوم يرفع ضغط الدم
دراسة إيطالية ضمّت عدداً كبيراً من النساء والرجال حرموا من النوم من
الساعة 3 فجراً الى الساعة 7 صباحاً، وتم قياس ضغط الدم لديهم من خلال
إستخدام آلات مراقبة لمدة 24 ساعة، وبيّنت أنّ الحرمان من النوم يرفع ضغط
الدم، ما يؤدي الى مشاكل في القلب والشرايين ويؤثر سلباً في صحة الكلى. كما
أنّ دراسة أميركية تثبت أنّ الأشخاص الذين يحصلون على ساعات قليلة من
النوم هم أكثر عرضةً للتوتر والعصبية. بالإضافة الى ذلك، فالأشخاص الذين
يحصلون على ست ساعات أو أقل من النوم خلال اليوم يتعرّضون لخطر الموت بأكثر
بـ 50% من الأشخاص الذين ينامون لثماني ساعات يومياً.

أما عن
كيفية الحصول على ساعات كافية من النوم، فينصح الخبراء بأن يحاول الإنسان
الخلود الى النوم في ساعة مبكرة من الليل مع تأمين جو مريح في غرفة النوم
كإخلاء الغرفة من أي إضاءة أو مصدر للصوت. ويشير الخبراء الى ضرورة
الإبتعاد عن مشروبات الكافيين كالقهوة والشاي بعد السادسة بعد الظهر
وممارسة بعض أنواع الرياضة كالمشي من أجل النوم بشكل أفضل.

02/01/13, 04:42 am

ما شاء الله سلمت اياديك على موضوك المميز و جعلهافي ميزان حسناتك

06/04/13, 05:51 pm

دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ

يُسع ـدني أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم

وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ

تـقبلـوٍ خ ـآلص احترامي

لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله

06/04/13, 11:26 pm

سلمت آنآملگ آخي آلگريم شگرآ لگ لموضوعگ آلمميز

22/06/14, 06:31 am

تسلملي يا عسل

22/06/14, 06:33 am

مشكوووووووور

29/06/14, 08:48 pm