للقضاء على الاكتئاب

طريقة القضاء على الاكتئاب قد تكون في متناول ايدينا دون اللجوء الي طبيب .
فللقضاء على الحالة يجب اولا ان نقترب من المسببات ومن ثم نبدأ بدراسة كل مسبب على حدى.
1 ) ناخذ كراس نكتب فيه اهم اسباب اكتئابنا
2 ) نحاول اخذ كل مسبب في صفحة و نكتب عوامل حذوثة و ما هي حلوله.
3 ) نرتب الاسباب من الاكبر تأثيرا علينا للاخف .
و لنجاح خطتنا لا بد من اشياء نفعلها و اخرى نتجنبها
1 ) عدم النوم نهارا و عدم الجلوس في الظلام .
2 ) الاهتمام بالاستحمام مرتين يوميا .
3 ) الاهتمام بالصلاة في وقتها و قراءه القران و الاذكار .
4 ) التغيير في البرنامج اليومي و في بعض الاشياء الشخصية كديكور الغرفة طريقة اللبس ….
5 ) محاولة الاندماج في حوارات مع اشخاص مقربين .
6) ممارسة الرياضة و الحركات التي تبعث على الشعور بالحيويه .
7) النظر في المرأة و الابتسامة و تكرار قول الحمد لله على نعم الله .
8 ) محاولة التقرب من من يحتاجون المساعدة فمساعدة الغير تبعث على الفرحة في القلوب

پآرگ آلله فيگ آخي آلآفضل و سلمت آنآملگ

أج ــمل وأرق باقات ورودى

لطرحك الجميل

تــ ح ــياتيـ لكــ
كل الود والتقدير
دمت برضى من الرح ــمن

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ♥

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥

ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

شگرآ لمرورگم آلطيپ لموضوعي